缓解压力,保持健康生殖器疱疹


时间:2017-10-29 10:01:45  次浏览 )

 

 以健康的方式治疗压力可能有助于减少生殖器疱疹爆发的频率。持续超过一周的持续压力似乎比任何其他生活方式因素触发爆发。


您可以采取以下五个步骤来更好地管理压力:

获得充足的睡眠。你休息得越多,你就能越好处理压力。大多数人每天晚上需要8个小时的睡眠才能正常工作。有些需要比这更少,其他需要更多。注意当您没有设置闹钟时您睡多久。例如,如果你晚上11点睡觉,自然醒来,早上8点感觉很好,每天晚上你可能需要至少9个小时。
平衡你的饮食。确保你的饮食包括身体需要的所有营养,以保持你的强壮。吃大量的水果和蔬菜,并限制你吃的含糖和脂肪的食物和软饮料的数量。如果您倾向于过度放纵,还要减少咖啡因和酒精。
锻炼 。 身体活动是一个很大的压力缓解。做一些你喜欢的东西,这样做似乎不是一件麻烦。为了动机,包括一个朋友。这可能意味着要打网球等运动,或者让伴侣在健身房锻炼身体或者步行或慢跑。
伸手。当你受到压力时,有时你想做的最后一件事是社交化。但是,随着人们的乐趣,可以帮助你忘记一段时间的烦恼。每分钟都不健康。谈论关心你和你可以信任的人的一些问题,一个朋友,一个家庭成员,一个配偶,甚至一个治疗师,这也是很好的。
放松。除了上述之外,几分钟的停机时间确实很好。你可能已经听说过放松技巧,如瑜伽或电子生物反馈,但是如果听音乐,编织,或者只是盯着窗外,你不必做这些事情就是你的休闲休闲的想法。
虽然持续的压力可能导致爆发,但是您面临的压力较小的事件和日常烦恼似乎并不足以引发生殖器疱疹症状。


生殖器疱疹爆发的其他触发器

生殖器疱疹的其他触发因素可能包括:

性交。有些人发现性交的摩擦会刺激皮肤并引起症状。使用水性润滑剂可以帮助减少刺激。不要使用含有杀精剂壬苯醇醚-9的那些。非苯诺醇-9可以刺激粘膜,如阴道内衬。油性润滑剂也是不会的。他们削弱乳胶,使避孕套更有可能破裂。即使性交的摩擦似乎是症状的触发因素,每次发生性行为时,也许不会引起爆发。
感冒和阳光。在普通感冒和日光似乎触发的爆发口腔疱疹(感冒疮),但是没有证据证明存在,他们触发生殖器疱疹的爆发。
激素。激素变化,如在月经周期中发生的变化,可能会影响生殖器疱疹的爆发。没有人知道为什么
手术,免疫力弱。身体的创伤,如手术,可能会使疱疹症状出现。免疫系统减弱也有可能。例如,免疫系统被艾滋病毒减弱的人往往比免疫功能正常的人群更多地发生疫情。

记住,每个人的触发可能不一样,医生不确定生活方式如何影响疱疹症状的爆发。如果你觉得特别的事情会触发症状,请问你的医生应该做些什么。
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